Сучасні фітнес технології в оздоровчо-рекреаційній діяльності жінок середнього віку

Abstract

Фізична активність – найважливіша передумова збереження функціональних можливостей організму. Для покращення здоров'я необхідно більше рухатися, займатися фізичними вправами. Фізичні вправи і рухова діяльність в цілому позитивно впливають на психіку, на всі вегетативні функції – дихальну систему, травлення, серцево-судинну і видільну системи, залози внутрішньої секреції і збільшують здатність організму чинити опір втомі і хворобам. Фізичні вправи, та й будь-які види рухової діяльності рекомендується поєднувати з водними і загартуванням (душ, ванна, купання), масажем, тепловими процедурами (сауна, лазня). Активне заняття жінок фізичними вправами потребує постійного лікарського контролю і самоконтролю, для грамотного, свідомого ставлення до стану свого здоров’я. У зв’язку з цим виникає необхідність теоретичного і практичного вирішення проблеми якісного забезпечення дозвіллєвого часу рекреаційно-оздоровчою діяльністю жінок середнього віку. Для правильної організації занять рекреаційно- оздоровчою діяльністю жінок середнього віку важливо визначити, якими внутрішніми мотивами вони керуються при наповненні свого дозвілля. Останнім часом особливою популярністю серед населення великих міст стали користуватися фітнес-клуби.

Физическая активность – важное условие сохранения функциональных способностей организма. Для улучшения здоровья необходимо больше двигаться, заниматься физическими упражнениями. Физические упражнения и двигательная деятельность в целом позитивно влияет на психику, на все вегетативные функции – дыхательную систему, пищеварение, сердечно-сосудистою и выделительную системы, железы внутренней секреции и увеличивают способность организма сопротивляться усталости и болезням. упражнения, и разные виды двигательной деятельности рекомендуется совмещать с водными процедурами (душ, ванна, купания), массажем, тепловыми процедурами (сауна, баня) и с процедурами закаливания. Активное занятие женщин физическими упражнениями требует постоянного самоконтроля и врачебного контроля, для грамотного и осознанного отношения к своему здоровью. В связи с этим возникает необходимость теоретического и практического решения проблемы качественного обеспечения свободного времени рекреационно-оздоровительной деятельности женщин разного возраста. Для правильной организации занять рекреационно-оздоровительной деятельности женщин важно определить, какими внутренними мотивами руководствуются респонденты при проведении своего свободного времени. В последнее время особенно популярными среди населения больших городов стали пользоваться фитнес клубы.

The most important condition for maintaining the body’s functional abilities is physical activity. The current state of health of the population and the general demographic situation in society shows that there is a real need to form a healthy lifestyle of different groups of the population of our country. To improve health, you need more to move and exercise. In general, physical exercise and motor activity have a positive effect on the psyche, on all autonomic functions – the respiratory system, digestion, cardiovascular and excretory systems, endocrine glands. They also increase the body's ability to resist fatigue and disease. Physical exercise, and any kind of physical activity is recommended to be combined with water and hardening (shower, bath, bathing), massage, thermal procedures (sauna, bath). Women’s active exercise requires constant medical monitoring and self-monitoring, for a competent, conscious attitude to their health state. In this regard, there is a need for theoretical and practical solutions to the problem of quality leisure activities for recreational and health activities of women’s middle-aged. For the correct organization of recreational and health activities women’s middle-aged, it is important to determine what internal motives they are guided for filling their leisure time. Recently, fitness clubs have become especially popular among the city’s residents. Club’s visitors are offered group aerobic classes aimed at weight loss, training of the cardiovascular and respiratory systems. For a long time, group programs have been popular among clients of fitness clubs and fitness studios.