Оздоровчий вплив занять аквафітнесом на організм жінок першого зрілого віку

Abstract

Мета роботи: виявити оздоровчий вплив аквафітнесу на фізіологічні показники жінок першого зрілого віку. Для вирішення поставлених в роботі завдань використовувалися такі методи дослідження: теоретичний аналіз і узагальнення даних науково-методичної літератури; педагогічні методи; антропометричні методи дослідження; фізіологічні методи (життєвий індекс, силовий індекс, індекс Робінсона, проба Штанге, проба Генчі, індекс Кердо, проба Руф’є, індекс функціональних змін (індексом Кетле); методи математичної статистики. Перевірку статистичної значущості розходження показників до й після експерименту нами зроблено за допомогою непараметричних критеріїв Вілкоксона (р≤0,05), які застосовувалися для встановлення зрушень відповідних показників. Дослідження проводилися на базі фітнес клубу «Sport Live» м. Чернівці. У перетворювальному експерименті взяли участь 24 жінки у віці 21-31 роки. Заняття проводилися згідно з розробленою нами комплексною програмою з аквафітнесу, яка розрахована на 6 місяців. Тривалість заняття 60-80 хвилин, три рази на тиждень. Розроблена нами програма включала в себе вправи з арсеналу аквастрейчінг, гідрошейпінг, акваданс, акваритміка, аквабілдінг, аква-тайбо. Результати. Отримані дані показників соматичного здоров’я жінок 21-31 років свідчать про достовірне покращення результатів (р≤0,05) антропометрії, функціонального стану серцево-судинної, респіраторної системи. У ході перетворювального експерименту покращилися показники: життєвого індексу з 45,96±4,69 до 48,88±0,68; силового індексу з 35,80±1,07 до 43,26±0,71; індексу Робінсона з 85,72±12,34 до 89,63±10,11; проби Штанге з 30,28±10,32 до 37,78±12,34; проби Генчі з 16,48±4,24 до 25,19±4,58; індексу Кердо з 5,23±10,16 до 0,86±8,34; проби Руф’є з 12,21±4,26 до 8,03±2,14. Висновки. Ефективність програми занять аквафітнесом для жінок першого зрілого віку підтверджується результатами позитивних змін маси тіла, поліпшенням стану серцево-судинної і дихальної систем організму. Запропонована програма занять забезпечує оптимізацію рівня фізичного, функціонального і психічного стану, рішення задач корекції і профілактики функціональних порушень у стані здоров’я та дозволяє задовольнити потреби в сфері дозвілля, відпочинку та самовдосконалення жінок першого зрілого віку.

Цель работы: выявить оздоровительное воздействие аквафитнесу на физиологические показатели женщин первого зрелого возраста. Для решения поставленных в работе задач использовались следующие методы исследования: теоретический анализ и обобщение данных научно- методической литературы; педагогические методы; антропометрические методы исследования; физиологические методы (жизненный индекс, силовой индекс, индекс Робинсона, проба Штанге, проба Генчи, индекс Кердо, проба Руфье, индекс функциональных изменений (индексом Кетле); методы математической статистики. Проверку статистической значимости различия показателей до и после эксперимента нами сделано с помощью непараметрических критериев Вилкоксона (р ≤ 0,05), которые применялись для установления сдвигов соответствующих показателей. Исследования проводились на базе фитнес клуба «Sport Live» г.. Черновцы. В преобразовательной эксперименте приняли участие 24 женщины в возрасте 21-31 года. Занятия проводились согласно разработанной нами комплексной программой по аквафитнесу, которая рассчитана на 6 месяцев. Продолжительность занятия 60-80 минут, три раза в неделю. Разработанная нами программа включала в себя упражнения из арсенала аквастрейчинг, гидрошейпинг, акваданс, акваритмика, аквабилдинг, аква-тайбо. Результаты. Полученные данные показателей соматического здоровья женщин 21-31 лет свидетельствуют о достоверном улучшении результатов (р≤0,05) антропометрии, функционального состояния сердечно-сосудистой, дыхательной системы. В ходе преобразовательного эксперимента улучшились показатели: жизненного индекса с 45,96 ± 4,69 до 48,88 ± 0,68; силового индекса с 35,80 ± 1,07 до 43,26 ± 0,71; индекса Робинсона с 85,72 ± 12,34 до 89,63 ± 10,11; пробы Штанге с 30,28 ± 10,32 до 37,78 ± 12,34; пробы Генчи с 16,48 ± 4,24 до 25,19 ± 4,58; индекса Кердо с 5,23 ± 10,16 до 0,86 ± 8,34; пробы Руфье с 12,21 ± 4,26 до 8,03 ± 2,14. Выводы. Эффективность программы занятий аквафитнесом для женщин первого зрелого возраста подтверждается результатами положительных изменений массы тела, улучшением состояния сердечно- сосудистой и дыхательной систем организма. Предлагаемая программа занятий обеспечивает оптимизацию уровня физического, функционального и психического состояния, решение задач коррекции и профилактики функциональных нарушений в состоянии здоровья и позволяет удовлетворить потребности в сфере досуга, отдыха и самосовершенствования женщин первого зрелого возраста.

Purpose: to identify the health effects of aquafitness on physiological parameters of women of the first mature age. The following research methods were used to solve the tasks set in the work: theoretical analysis and generalization of data of scientific and methodological literature; pedagogical methods; anthropometric research methods; physiological methods (vital index, strength index, Robinson index, Stange test, Genchi test, Kerdo index, Rufier test, index of functional changes (Kettle index); methods of mathematical statistics. We checked the statistical significance of the difference between the indicators before and after the experiment using nonparametric Wilcoxon criteria (p≤0.05), which were used to establish the shifts of the corresponding indicators. The research was conducted on the basis of the fitness club "Sport Live" in Chernivtsi. The transformation experiment involved 24 women aged 21-31 years. Classes were held in accordance with our comprehensive aqua fitness program, which is designed for 6 months. Class duration is 60-80 minutes, three times a week. The program developed by us included exercises from the arsenal of aqua stretching, hydroshaping, aquadance, aquarism, aqua building, aqua taibo. Results. The data obtained on the somatic health of women aged 21-31 years show a significant improvement in the results (p≤0.05) of anthropometry, the functional state of the cardiovascular, respiratory system, autonomic nervous system, physical condition and performance. During the conversion experiment, the following indicators improved: life index from 45.96 ± 4.69 to 48.88 ± 0.68; power index from 35.80 ± 1.07 to 43.26 ± 0.71; Robinson's index from 85.72 ± 12.34 to 89.63 ± 10.11; barbell samples from 30. 28 ± 10.32 to 37.78 ± 12.34; Genchi samples from 16.48 ± 4.24 to 25.19 ± 4.58; Kerdo index from 5.23 ± 10.16 to 0.86 ± 8.34; Rufier's test from 12.21 ± 4.26 to 8.03 ± 2.14. Conclusions. The effectiveness of the aqua fitness program for women of the first adult age is confirmed by the results of positive changes in body weight, improvement of the cardiovascular and respiratory systems of the body. The proposed program of classes provides optimization of the level of physical, functional and mental condition, solving problems of correction and prevention of functional disorders in health and allows to meet the needs for leisure, recreation and self- improvement of women of the first mature age.