У статті експериментально обґрунтовано ефективність застосування оздоровчих дихальних вправ для підвищення функціонального стану дихальної системи гімнасток. Розроблено комплекс оздоровчих дихальних вправ для підвищення функціонального стану дихальної системи гімнасток. Здійснено порівняльний аналіз показників функціонального стану дихальної системи досліджуваних. Визначено ефективність впливу застосування оздоровчих дихальних вправ на функціональний стан дихальної системи студенток. Проведене дослідження дозволило обґрунтувати і запропонувати комплекс оздоровчих дихальних вправ для використання у тренувальному процесі гімнасток, які сприяють підвищенню функціональної стійкості організму до гіпоксії, збереженню функціональних резервів, удосконалюють компенсаторні реакції організму студенток.
В статье экспериментально обоснована эффективность применения оздоровительных дыхательных упражнений для улучшения функционального состояния дыхательной системы гимнасток. Разработан комплекс оздоровительных дыхательных упражнений для улучшения функционального состояния дыхательной системы гимнасток. Осуществлен сравнительный анализ показателей функционального состояния дыхательной системы испытуемых. Определена эффективность влияния применения оздоровительных дыхательных упражнений на функциональное состояние дыхательной системы студенток. Проведенное исследование позволило обосновать и предложить комплекс оздоровительных дыхательных упражнений для использования в тренировочном процессе гимнасток, которые способствуют повышению функциональной устойчивости организма к гипоксии, сохранению функциональных резервов, совершенствуют компенсаторные реакции организма студенток.
In the article, the effectiveness of the use of recreational respiratory exercises for improving the functional state of the respiratory system of gymnasts is experimentally substantiated. Detailed analysis of special literature, various methods of conducting training sessions using breathing exercises, numerous pedagogical observations allowed to develop and integrate into the training process of gymnastics artistic complex of health-improving breathing exercises. In the course of studies with the students studied gymnasts were set the following tasks: in the preparatory part of the training process gymnasts introduction of arbitrary respiratory movements provided for the formation of motor dominant, accelerating the mobilization of the body to intensive muscular activity; in the main part of the training process the use of arbitrary breathing exercises was directed at the coordination of the frequency, depth and nature of the respiratory movements with exercises, the formation of respiratory stereotypes, taking into account the specificity of muscle activity; in the final part of the arbitrary regulation of breathing was used to eliminate oxygen deficiency, to accelerate the restorative processes (in this part of the training process, breathing exercises were used in conjunction with arbitrary muscle relaxation). Under the influence of systematic training by improving breathing exercises, there were significant positive changes in the indicators of the functional state of the respiratory system of gymnasts. It was established that application in the training process of the proposed complex of health-improving exercises improves the functional state of the respiratory system of the subjects. In this regard, it is advisable to use the proposed health improvement exercises in the training process, as they contribute to increasing the functional stability of the body of athletes to hypoxia, maintaining functional reserves, improve compensatory reactions of the body, which positively affects the sporting results of gymnasts.
