Контроль і самоконтроль у силовому тренуванні

Abstract

У статті аналізується система комплексного контролю та самоконтролю в силовому тренуванні, яка дає змогу оцінювати підготовленість атлетів на всіх етапах навчально-тренувального процесу, а також вірність обраного напряму підготовки, рівень і динаміку тренованості. Встановлено, що ефективне управління тренувальним процесом можливе лише за наявності у атлета, або його тренера інформації про виконані фізичні навантаження, зміни рівня розвитку рухових якостей, ступінь оволодіння технікою рухів, функціональний стан організму та загальну працездатність. Наголошено, що для того щоб по-справжньому відстежувати свій прогрес і мати нагоду оцінити свою тренувальну програму, спортсменам потрібно вести щоденник занять, в якому детально записувати все те, що тим чи іншим чином стосується тренувального процесу. Зазначено, що ведення тренувального щоденника дозволить тренеру або самому атлетові абсолютно по-новому поглянути на програму і прогрес. Це, у свою чергу, дозволить планувати й оцінювати майбутні тренувальні цикли і, зрештою, продовжувати прогресувати.

В статье анализируется система комплексного контроля и самоконтроля в силовой тренировке, которая дает возможность оценивать подготовленность атлетов на всех этапах учебно-тренировочного процесса, а также правильность избранного направления подготовки, уровень и динамику тренированности. Установлено, что эффективное управление тренировочным процессом возможно лишь при наличии в спортсмена или его тренера информации о выполненной физической нагрузки, изменениях уровня развития двигательных качеств, степени овладения техникой движений, функциональном состоянии организма и общей работоспособности. Отмечено, что для того, чтобы по-настоящему отслеживать свой прогресс и иметь возможность оценить свою тренировочную программу, спортсменам нужно вести дневник занятий, в котором детально записывать все то, что тем или иным образом касается тренировочного процесса. Установлено, что ведение тренировочного дневника позволит тренеру или самому атлету абсолютно по-новому взглянуть на программу и прогресс. Это, в свою очередь, позволит планировать и оценивать будущие тренировочные циклы и, в конечном итоге, продолжать прогрессировать.

Properly organized strength training contributes to the comprehensive and harmonious development of man. It is especially important in the formation and improvement of special physical and sporting qualities. Strength training can perform various tasks. It contributes to improving health and achieving high sports results, as it increases the functional state of the neuromuscular system and, with appropriate organization, can have a positive effect on other systems of the body, for example, respiratory, cardiovascular, and exchangeable. Using strength training, you can increase muscle elasticity, increase active muscle mass, reduce excess fat mass, strengthen and strengthen connective and supporting tissues, improve posture, shape, and raise the level of physical qualities such as strength, speed, endurance and flexibility. Purposeful strength training also serves to fully disclose the properties of a psychological nature. For example, various exercises with its own weight, with weights, with a partner contribute to the education of such qualities as willingness to overcome difficulties, perseverance, determination, courage and conscious discipline. In the article the complex checking and self-control system is analysed in аtletizm, which enables, and also rightness of select direction of preparation, level and dynamics of trained to estimate preparedness of athletes on all stages of educational process. It is set that effective training process control possibly only at presence of in that, who gets busy, or his trainer of information about the executed physical loading, changes of level of development of motive qualities, degree of capture the technique of motions, functional state of organism and general capacity. In an order truly to watch the progress and be in a position to estimate the training program, that, who is engaged in атлетизмом desirably to conduct the diary of employments, in which in detail to write down all that, that or by other appearance touches a training process. What the detailer will be such records, so much the better. The conduct of training diary will allow a trainer or athlete absolutely newly to give a glance on the program and progress. It, in same queue, will allow to plan and estimate future trainings cycles and, in the end, continue to make progress.