В статье рассмотрены методы усовершенствования тренировочного процесса квалифицированных боксеров
путем применения программы «ТАБАТА». Выявлено, что применение высокоинтенсивных интервальных тренировок
положительно влияет на развитие физических качеств боксера. Исследования проводились в течение подготовительного и соревновательного периода, участие принимали 15 боксеров второго года обучения в группах
спортивного совершенствования. Достоверные улучшения были обнаружены в беге на 30 м (t=2,2, p<0,05), 100 м (t=2,2,
p<0,05), подтягиваниях на перекладине (t=2,7, p<0,05), сгибание-разгибание рук в упоре лежа (t=2,9, p<0,05).
У статті розглянуті методи вдосконалення тренувального процесу кваліфікованих боксерів шляхом застосування програми «Табата». Виявлено, що застосування високоінтенсивних інтервальних тренувань позитивно впливає на розвиток фізичних якостей боксера. Дослідження проводилися протягом підготовчого та змагального періоду, участь брали 15 боксерів другого року навчання в групах спортивного вдосконалення. Достовірні поліпшення були виявлені в бігу на 30 м (t = 2,2, p <0,05), 100 м (t = 2,2, p <0,05), підтягуванні на поперечині (t = 2,7, p <0,05), згинанні-розгинанні рук в упорі лежачи (t = 2,9, p <0,05).
The article discusses methods for improving the training process of qualified boxers through the use of the TABATA program. It was revealed that the use of high-intensity interval training has a positive effect on the development of the physical qualities of a boxer. Studies were conducted during the preparatory and competitive period, attended by 15 second year boxers in sports improvement groups. Qualified boxers, working in TABATA mode, worked in pulse zones 70-80% of the maximum heart rate. The applicable formula for each athlete: (220-age) * 0.7-0.8. Significant improvements were found in the 30 m run (t = 2.2, p <0.05), 100 m (t = 2.2, p <0.05), cross-strap tightening (t = 2.7, p <0.05), flexion-extension of the arms in the supine position (t = 2.9, p <0.05). The TABATA program, which was investigated in this work, can be successfully applied to develop the physical qualities of qualified boxers.
