Мета: Оптимізувати навчально-тренувальний процес висококваліфікованих бодібілдерів у змагальному мезоциклі
змагального періоду. Матеріали і методи дослідження: У дослідженні брали участь 16 висококваліфікованих бодібідерів
у віці від 25 до 30 років. Середня маса тіла спортсменів складала 99,3±1,8 кг – контрольна група, 99,69±1,2 кг –
експериментальна група. Спортсмени входять до збірної команди України з бодібілдингу. Методи дослідження: метод
теоретичного аналізу та узагальнення даних літературних джерел, педагогічний експеримент, педагогічне
спостереження, методи математичної статистики. Результати дослідження: Запропонована автором програма
тренувань у змагальному мезоциклі дозволяє досягти кращих результатів у бодібілдингу, шляхом оптимізації побудови
навчально-тренувального процесу, який передбачає застосування спеціальних комплексів вправ на різні м’язові групи,
використання вправ аеробного спрямування та вправ статичного навантаження. Висновки: На основі проведеного
експерименту запропоновано оптимальну методику тренувань, яка дозволяє поліпшити пропорції тіла
висококваліфікованих бодібілдерів в змагальному мезоцикле змагального періоду.
Purpose: to optimize the training process of highly skilled bodybuilders in the competitive
mesocycle of the competitive period. Materials and methods of research: 16 highly qualified bodybuilders aged 25 to 30 years
took part in the study. The average weight of the athletes was 99.3 ± 1.8 kg - the control group, 99.69 ± 1.2 kg - the experimental
group. Athletes are members of the national team of Ukraine in bodybuilding. Methods: a method of theoretical analysis and
generalization of data from literary sources, a pedagogical experiment, pedagogical observation, methods of mathematical statistics.
Results of the research: The method of optimizing the training process of highly skilled bodybuilders in the competitive mesocycle
of the competitive period, through a targeted influence on muscle groups, as well as the use of aerobic and static exercises, is
presented. EH athletes encountered less loss of muscle mass, significantly improved their proportions by reducing the subcutaneous
fat component. Conclusions: The author's technique, which included optimizing the training process of highly skilled bodybuilders in
a competitive mesocycle, allowed the athletes of the experimental group to lower the anaerobic direction of the load, partially
replacing them with aerobic exercises and posing. The load dynamics allowed the athletes of the experimental group to acquire a
competitive form and minimize the probability of overtraining. The analysis of the results showed that in the control and experimental
groups during the experiment there was a decrease in anthropometric volumes and an improvement in proportions. Thus, at the end
of the experiment, the difference in the main anthropometric data was probable: body weight - p <0.001, thoracic circumference - p
<0.001, hip - p <0.001, forearm - p <0.001, neck - p <0.01, waist p <0 , 01, biceps - p <0,05, legs - p <0,05 in favor of bodybuilders of
the experimental group. According to the results obtained in all of the research results, athletes in the experimental group lost a
smaller amount of body weight and encountered less weight loss, and given that the waist circumference decreased more than in the
control group, athletes EG significantly improved their proportions.
